sunnuntai 8. lokakuuta 2017

KIIRE KIIRE KIIRE

mDSC_0103 farkut Cubus // neule H&M // nahkatakki BikBok // kengät Nike

Otsikon sanat kuvaavat tämänhetkistä arkea parhaiten. Jatkuva kiire. Mä inhoan kiirettä.

Vaikka harkka itsessään alkaa omalla kohdalla helpottamaan pikkuhiljaa, on mulla jatkuva kiire - tunne siitä, kuinka vuorokauden tunnit ei riitä alkuunkaan. Pitäisi lukea tenttiin, tehdä oppimistehtävää x, lukea lisää... Jossain välissä kun ehtisi rentoutua, niin olisi jees.

Jotenkin tuntuu, että kaikki kiireet kasaantuu tänä vuonna lokakuulle ja marraskuun alkuun: on tenttejä, oppimistehtäviä,  harkan loppurutistus, muutto... Kaikki tässä muutaman viikon sisään. Jos mä oikein katsoin, niin ensimmäinen oikeasti vapaa viikonloppu on marraskuun puolivälissä. Sitä siis odotellessa...

tiistai 3. lokakuuta 2017

SOUTUINTERVALLI OHJELMA

BeFunky Collagesoutu
Yksi mun kesän kirjoittamattomista tavoitteista oli opetella suotamaan. Joo, kuulostaa naurettavalta, mutta tällä on oikeasti melko tärkeä rooli Crossfitissa.

Keväällä treeneissä soutaessa tuntui, että soutamiseen kuluu paljon "ylimääräistä" energiaa - soutaminen ei ole tehokasta. Tämä puolestaan vaikuttaa negatiivisesti kaikkeen muuhun tekemiseen treeneissä, jotka sisältää soutua. Ei siis auttanut muu, kuin etsiä käsiini tekniikkavideoita/kisasuorituksia sekä ohjelma, jonka mukaan edetä.

Ystäväni Googlen avulla löytyikin helposti soutuintervalliohjelma, johon uskalsin luottaa. Kyseessä on Mikko Salon kehittämä soutuohjelma, jonka nimeen moni crosfittaaja vannoo. Näin ollen uskalsin toivoa omallakin kohdalla kehitystä. Ohjelma kesti kaikkineensa seitsemän viikkoa (viisi viikkoa ilman alku- ja lopputestausta). Ohjelman tukena käytin netistä löytämiäni erinäisiä tekniikkavideoita, joiden avulla tulin tietoisemmaksi omista tekniikkavirheistäni.

1. viikko: 5 kilometrin testisoutu
2. viikko: 24 x 250m /15s palautus
3. viikko: 12 x 500m /30s palautus
4. viikko: 8 x 750m /45s palautus
5. viikko: 6 x 1000m /1 min palautus
6. viikko: 3 x 2000m /2 min palautus
7. viikko: 5 kilometrin testisoutu

Ensimmäisellä ja viimeisellä viikolla siis suoritetaan testisoutu, jotta kehittymistä voi konkreettisesti verrata. Viikoilla 2-6 puolestaan soudetaan intervalleja, joiden yhteispituus on aina 6000m. Niin simppeliä, mutta myös niin tehokasta! Taattu hikitakuu.

Ohjelman alussa mun vetotiheys oli noin 30-34 vetoa/minuutti ja keskivauhti esimerkiksi tuossa 1. viikon testisoudussa 2:22/500m. Jakson lopussa vetotiheys oli vakiintunut 25-28 vetoon/minuutti ja keskivauhti tuossa viimeisessä testisoudussa oli ~2:10/500m. 7. viikolla tuo 5 kilometriä taittui melkein kaksi minuuttia nopeammin kuin viikolla 1. Lyhyessä ajassa siis melkoinen muutos!

Mun kokemuksella voin sanoa, että rankimpia oli ohjelman 2. ja 3. viikko, sillä lyhyemmissä vedoissa pystyi vetämään kovempaa ja nopeammin itsensä "loppuun", kun taas pitkissä vedoissa piti pitää tasaista vauhtia pidempään. Ei sillä, ei nuo tonnin ja kahden tonnin vedotkaan mitään helppoja ollut. Hikisiä, mutta kivoja!

Veikkaanpa, että tämä ohjelma ei todellakaan jäänyt kertaluontoiseksi, vaan otan soudun suhteellisen säännölliseksi osaksi omia treenejä.

sunnuntai 1. lokakuuta 2017

WHAT A WEEK!

MDSC_0076< MDSC_0070 MDSC_0081 MDSC_0078
hame SheInside // neule VeroModa // kengät Nike // kello Ur&Penn // kaulakoru Glitter // kassi Isyy

Onpahan ollut viikko! Ja hyvällä tavalla, lähinnä. 
♥ Suurin uutinen ensin - MÄ MUUTAN! Löysin ihanan asunnon keskustasta ja muutto olisi edessä tämän kuukauden lopussa. En malta odottaa!
♥ Tämä viikko on ollut melkoista pyöritystä - pitkää päivää yliopistolla ja paljon kaikkea tehtävää.
♥ Tämä viikko oli lepoviikko treeneistä - ihan jo senkin takia, että päivät venyi yliopistolla helposti 10 tuntisiksi. Alkuviikosta olo oli myös vähän flunssanen, joten yritin välttyä pahemmalta taudilta. Vaikutti toimivan!
♥ Pitkien päivien lisäksi viikkoon mahtui myös "vapaa-ilta", jolloin istuttiin iltaa kavereiden kanssa ja käytiin myös pyörähtämässä haalaribileissä.
♥ Opiskelun vastapainona oon käynyt viikon aikana kahdesti elokuvissa - torstaina käytiin katsomassa K:n kanssa Napapiirin Sankarit 3 ja eilen vuorossa oli uusin Kingsman porukoiden kanssa.
♥ Vietin lyhyen viikonlopun kotikotona äidin synttäreitä juhlistamassa - hyvää ruokaa ja seuraa. 
♥ Innostuttiin tilaamaan hetken mielijohteesta liput Apulannan konserttisalikiertueelle. Mä oon ainakaan ollut melko kova Apulanta-fani ja täytyy myöntää, että livenä jätkät vetää ihan helkkarin kovaa! Seuraavan puolen vuoden aikana bändi tuleekin nähtyä kahdesti...

Sellainen oli minun viikko hyvin tiivistettynä. Toivotaan, että ensi viikosta tulee yhtä hyvä!

torstai 28. syyskuuta 2017

#TB: ÄIDIN SYNTTÄRIDINNERI

MDSC_0390 MDSC_0391
housut Cubus // paita NewLook // kengät Adidas

Palataan jälleen hieman viime vuoden Espanjan reissun asuihin. Tällä kertaa esittelyvuorossa olisi äidin synttäridinnerille pukemani rennon tyylikäs asu, josta napattiin äkkiä kuvat meidän Espanjan-kämpän sisäpihalla. (Että mulla on kova matkakuume!)

Asusta tekee nyt ajankohtaisen se, että äidillä on tänään synttärit. Onnea äiti 

sunnuntai 24. syyskuuta 2017

MITÄ MULLE KUULUU?

10 päivää tahatonta blogihiljaisuutta - sorry about that! Päivät on vierinyt ohi ihan huomaamatta kaiken kiireen keskellä. Harkka ja kaikki muut kurssit huolehtii aika hyvin siitä, vapaa-aika on kortilla.
Joka tapauksessa, yritän parhaani mukaan keretä bloginkin ääreen aina välillä - kesällä ylläpidin 2-3 postauksen viikkotahtia, joka oli mun mielestä tosi kiva. Siihen voisin yrittää pyrkiä nytkin. Tai ainakin yrittää, ettei täysin blogittomia viikkoja tulisi - mene ja tiedä, aina voi kokeilla!

Nyt on kuitenkin aika kurkata, mitä näihin 10 blogittomaan päivään on kuulunut:
BeFunky Collage1
Viime viikon perjantaina kävin pyörähtämässä pitkästä aikaa töissä. Vaikka aamuvuoroon herääminen teki tiukkaa, oli kiva käydä pyörähtämässä kaupantätinä. // Aamuvuoron jälkeen otettiin äidin kanssa suunnaksi Jyväskylä ja Finlandia Marathon -tapahtuma. Olin jo toista vuotta peräkkäin juoksemassa siellä ValonKymppiä ja ai että mä tykkään tuosta tapahtumasta! Mun 10 kilometrin ennätys parani melkein 8 minuutilla - hyvä juoksu siis! // Että mä rakastan hotelliaamupaloja 
BeFunky Collage2
Musta on tullut ajoittain hyvin mukavuudenhaluinen pukeutuja - en valita. Mä tykkäsin tästä asusta tosi paljon! // Jyväskylässä käytiin kahvittelemassa mun lapsuuden kaverin ja hänen äitinsä kanssa (meidän äidit on siis lapsuuden kavereita ja me ollaan E:n kanssa tunnettu lapsesta asti). Ei oltu nähty vuosiin, joten oli tosi kiva jutustella pitkästä aikaa ihan kasvotusten! // Sunnuntaina palailin takaisin Joensuuhun ja ylläripylläri - perinteinen sunnuntaiahdistus iski. Onneks oli suklaata.
BeFunky Collage3
Paita sanoo kaiken oleellisen. Tiistaina oli hyvä kyykkypäivä, vaikkakin perjantain juoksu tuntui vielä jaloissa. // Keskiviikkona käytiin pyörähtämässä Kitin kanssa StarttiApproilla - oli kiva unohtaa koulukiireet illan ajaksi ja vaan nauttia. // Rennon asun pelastaja on punainen huulipuna.
BeFunky Collage4
Perjantai-illan ateria. Mä oon viimeisen vuoden aikana rakastunut toden teolla mozzarellaan ja pestoon - nam! // Perjantai-iltana olin ahkera ja tilastin vihdoin hierojan - eihän viime kerrasta olekaan kuin ehkä kolme-neljä vuotta... // Mulla on ollut aina ristiriitaiset fiilikset Vain Elämään liittyen. Ensimmäisestä kaudesta tykkäsin kovasti, mutta sen jälkeen tuntuu, että sarja ei ole oikein iskenyt. Kunnes nyt. Mä rakastan tätä kautta! (Tälläkin hetkellä kuuntelen Spotifystä Vain Elämää-listaa..)
BeFunky Collage5
Lauantai alkoi pitkästä aikaa kävelylenkillä. // Käytiin tyttöjen kanssa parantamassa maailmaa kahvittelun merkeissä - tämä tuli tarpeeseen 
BeFunky Collage7
Eilen tein pitkästä aikaa mun tämän hetken lemppariruokaa - pestopastaa kanan kera. Parhautta (ja niin helppoa ja nopeeta)! // Mun pojat ♥ // Mulla oli tälle sunnuntaille paljon aktiivisemmat suunnitelmat (treeniä ja kouluhommia muun muassa), mutta kroppa päätti toisin. Jo eilen illalla olo tuntui vähän flunssaiselta, mutta yöllä heräsin siihen, että kurkussa asui kaktus. Ei kiva. Niinpä tän päivän mä oon ottanut ihan rennosti Gossip Girliä katsoen ja teetä siemaillen. Ehkä tämä menee muutaman päivän levolla ohi.

Nyt mä voisin äkkiä vilkaista huomisen opetustunnin sisällön läpi ja jatkaa GG-marathonia. Ei anneta sunnuntaiahdistuksen iskeä tällä kertaa ;)

torstai 14. syyskuuta 2017

#TB: PÄIVÄ MALAGASSA

mDSC_0909 mDSC_0905
toppi BikBok // farkut Cubus // ruutupaita GinaTricot // kello Ur&Penn // reppu H&M // kengät Adidas

Terkut kiireen keskeltä!
Toinen harkkaviikko alkaa omalta osaltani olla loppusuoralla - tänään olisi luvassa vielä yksi opetustunti, suurryhmäluento sekä luento. Sen jälkeen onkin aika kääntää auton nokka kohti kotikotia, sillä huomenna olisi vuorossa muutama tunti töitä ja sitten otetaan puolestaan suunnaksi Jyväskylä ja Finlandia Kymppi! Kiirettä siis pitää.

Mutta nyt mä taidan jatkaa pakkaamista, että ehdin ajoissa yliopistolle!

Kuvituksena #tb-asua viime syksyn Espanjan reissulta.

sunnuntai 10. syyskuuta 2017

PALUU ARKEEN

MDSC_0147
Viikko sitten koitti se päivä, kun oli aika palata Joensuuhun. Toisaalta viikko on mennyt ihan supernopeasti, mutta toisaalta tuntuu, että viime sunnuntaista on jo ikuisuus.

Viikon aikana olen:
x aloittanut opetusharjoittelun, joka kestää isänpäivään asti. Mä pääsin 6:n muun harkkarin kanssa kivaan nelosluokkaan ja en voisi olla tyytyväisempi meidän tiimiin. Mun opetettavat aineet on tällä kertaa kuvataide, matematiikka ja äidinkieli. Itse asiassa huomenna on jo ensimmäinen opetustunti!
x viettänyt lauantain koulussa - kyllä, you heard me right. Eilen norssilla oli koulupäivä ja me käytiin nelosten kanssa retkellä Kuhasalossa.
x yrittänyt edes jotenkin aikatauluttaa syksyä, että kaikki ei menisi ihan totaalisesti päällekäin. Meillä on nyt harkan kanssa päällekäin muutama muu kurssi ja tuntuu, että mun kalenteri on yhtä juoksemista paikasta toiseen (samaan aikaan pitäisi olla about 3-4 paikassa - ehkä mä selviän tästä :D)
x ostanut extempore liput kahteen konserttiin.
x päässyt treenailemaan meidän treeniporukan kanssa pitkästä aikaa - olikin jo ikävä!
x juossut viimeisen pitkän lenkin ennen ensi viikon Finlandiaa.
x nähnyt kavereita ja viettänyt mm. kivan illan juoruten ja katsoen Vain Elämää.
x kokannut ihan törkeän hyvää teriyakilohta ja nyhtökaurapastaa.
x viettänyt sunnuntain katsoen Gossip Girliä. Aloitin vuosien tauon jälkeen katsomaan tätä ja äsken sain ensimmäisen kauden katsottua... Miten niin mä tykkään sarjamaratoneista...? :D

All in all, arkeen palaaminen on sujunut kiireistä huolimatta ihan kivasti

Nyt mä taidan tsekata vielä huomisen opetustunnin pikaisesti läpi, laittaa kahvinkeittimen valmiiksi ja pyöräyttää vielä yhden GG-jakson päälle. Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille!