sunnuntai 18. helmikuuta 2018

RENTO KOTIKOTIVIIKONLOPPU

mDSC_0171
farkut GinaTricot // huppari & nahkatakki BikBok // kengät Adidas

Mä oon viettinyt nyt kaksi peräkkäistä viikonloppua kotikotona. Molempiin viikonloppuihin pohjimmainen syy piilee kandihaastatteluissa (jotka on muuten nyt tehty!). Yleensähän mä pyrin käymään kotikotona 1-2 kertaa kuukaudessa, mutta en yleensä peräkkäisinä viikonloppuina, koska jatkuva kulkeminen on pidemmän päälle melko rasittavaa.

Koska viikot menee täällä Joensuussa melko pitkälti kaavalla yliopistolla läsnäolo/kandin tekemistä + treenit, kotikotona mä tykkään rauhoittua. Varsinkin nyt jälkimmäinen viikonloppu onnistui siinä hyvin. Porukat oli flunssassa, joten pitkälti tuli pysyttyä kotona ja katsottua olympialaisia - en valita, kivaa aivot off-tekemistä. Nyt toivotaan vain, ettei flunssa tarttunut minuun (kurkku tuntuu vähän karhealta ja lämpöä meinaa taas nostaa...). No, buranaa naamaan ja lepoa kehiin - ensi viikonloppuna kutsuisi nimittäin Tampere ja Talvipäivät!

Nyt taidan mennä hukuttamaan itseni inkiväärishotteihin ja teehen, joten adios 

perjantai 9. helmikuuta 2018

#TB: RONDAN KAPEILLA KADUILLA

mDSC_0234 mDSC_0217 PicMonkey CollageRONDA2 PicMonkey CollageRONDA1 MDSC_0289
paita, vyö, reppu ja aurinkolasit H&M // shortsit Promod (DIY) // sukat ja kengät Adidas

Taannoisella Espanjan reissulla käytiin päiväretkellä Rondan kaupungissa, joka sijaitsi noin 1,5  tunnin ajomatkan päässä meidän majapaikasta. Kyseessä on siis aivan ihana vanha kaupunki vuorilla. Tuosta päivästä jäi päällimmäisenä mieleen Rondan ihanat ja kapeat kujat, mahtavat maisemat ajomatkan varrella (ihania serpentiiniteitä!) ja lämpö (varmasti yli 30°C). Ihana päivä kaiken kaikkiaan.

Mä myönnän, että mä oon kokonaan unohtanut käydä läpi tämän Espanjan reissun kuvia. Pitäisi vissiin ryhdistäytyä (eihän reissusta ole kuin 1,5 vuotta :D). Veikkaan vaan, että kuvien läpikäynti aiheuttaisi melkoisen matkakuumeen. #lomantarpeessa

Mukavaa viikonloppua kaikille!

maanantai 5. helmikuuta 2018

MELKEIN SUOMI100-SUKAT

MDSC_0281
Viime vuoden lopulla pähkäilin tässä postauksessa, josko ehtisin vielä juhlavuoden aikana neuloa itselleni Suomi100-sukat. Eikun tuumasta toimeen: nyt minullakin on Suomi100-sukat - ainakin melkein, sillä näiden valmistuminen venyi aavistuksen verran (muutaman päivän) vuoden 2018 puolelle. Mutta mitä pienistä!

Näissä lankana käytin Novitan Nallea, väreinä luonnollisestikin isänmaalliset sininen ja valkoinen. Puikkoina käytin 2,5 mm bambuja. Varren tein 56 silmukalla ja jalkaterän 52 silmukalla - tämä kombo osoittautui tosi sopivaksi! Lankaa näihin ihanuuksiin kului yhteensä 76 grammaa.

lauantai 3. helmikuuta 2018

HEI HELMIKUU

mDSC_0090
farkut GinaTricot // neule Cubus // bomber BikBok // kengät Nike

Helmikuun ensimmäisiä päiviä viedään - tuntuu, että tammikuu meni yhdessä hujauksessa ohi. Veikkaan tosin, että samaa voi sanoa kuukauden päästä helmikuusta, sillä tänä vuonna helmikuu on tässä osoitteessa hyvin kiireistä aikaa. Tänä vuonna en vietä yhtään viikonloppua helmikuusta Joensuussa (jos tätä viikonloppua ei siis lasketa) - ohjelmaa siis riittää vallan mainiosti.

Tuleva helmikuu tuo mukanaan kandin tutkimusaineiston keräämisen (haastattelut alkaa jo ensi viikolla - hui!), vuosittaiset opettajaopiskelijoiden Talvipäivät sekä toivottavasti paljon treenaamista ja loppukuusta alkavat Crossfit Openit.

Mutta mites helmikuu on tällä puolella ruutua alkanut? Tämä kuunvaihdeviikko on itselläni ollut opiskelujen kannalta kevyempää (pakollisia läsnäoloja oli viikon aikana huimat 2) ja aikaa olen käyttänyt lähinnä kandiaineiston keräämiseen. Lisäksi oon treenannut paljon ja nauttinut Joensuussa olemisesta. Eilen kävin katsomassa Kerubissa Fear of Dominationin ja Painin keikat - ei yhtään hullumpi alku helmikuulle siis!
Toivotaan vain, että treenaamiseen ei tule nyt pakollista taukoa - kroppa on tuntunut tän päivän tosi väsyneeltä - liekkö syynä rankka treeniviikko, eilinen myöhään valvominen tai alkava flunssa. Mene ja tiedä, toivottavasti voidaan pistää rankan treeniviikon ja eilisen valvomisen piikkiin.

Miten teidän helmikuu on lähtenyt käyntiin?

tiistai 30. tammikuuta 2018

RUOKARETKIÄ HELSINGISSÄ

Yksi syy, miksi mä rakastan Helsinkiä niin paljon, on Helsingin ravintolakulttuuri. Mä rakastan hyvää ruokaa (kuka ei rakastaisi?) ja Helsingistä löytää käytännössä melkein mitä vain. Ajattelin listata teille muutaman kahvilan/ravintolan tms., mitä on tullut viime reissuilla testattua (ja hyväksi todettua). Toivottavasti tästä on joillekin iloa :)
BeFunky Collagehelsinki1
La Torrefazione,
Aleksanterinkatu 50
La Torrefazioneen satuimme viime toukokuussa melkein vahingossa. Googlettelin bussimatkan aikana potentiaalisia kahviloita Helsingin keskustasta ja tämä sattui silmään, joten päätimme testata sen, olihan se päivän reitin varrella. Todella hyvä asiakaspalvelu, kiva miljöö ja hyvät tarjottavat. Suosittelen!

SIS. Deli + Café,
Keskusta = Kalevankatu 4
Punavuori = Pursimiehenkatu 7
SIS. Deli + Cafélla on Helsingissä kolme toimipistettä, joista kahdessa olen itse käynyt.
*Kalevankadun SIS. Deli + Caféen eksyttiin ensimmäistä kertaa, kun tultiin toissa syksynä Espanjasta aamulennolla Suomeen ja meillä oli muutaman tunnin tauko ennen bussin lähtöä. Sopivasti aikaa aamupalalle siis! Suunnattiin Kalevankadun toimipisteeseen, eikä kyllä tarvinnut pettyä - aivan ihana aamiaisvalikoima sopuhintaan.
*Punavuoren SIS. Deli + Café tuli testattua joulukuun Helsingin reissulla. Myöhästyttiin hieman aamupala-tarjoilusta, mutta se ei haitannut - saatiin mahamme täyteen siitä huolimatta. Äiti kehui talon gluteiinitonta leipää - tästä vinkki vitonen kaikille keliaakikoille :)
BeFunky Collagehelsinki2
Ateljee Bar, Yrjönkatu 26
Jos haluaa yhdistää hyvät näköalat ja (kylmän) juoman, kannattaa suunnata Ateljee Bariin, joka sijaitsee Solo Sokos Hotel Tornin yhteydessä. Juomat eivät ole halvimmasta päästä, mutta näköala kompensoi hyvin ;)

G'lato Fresco, kauppakeskus Forum
Jos makeannälkä yllättää, kannattaa suunnata gelatolle kauppakeskus Forumin 2. kerroksessa sijaitsevaan G'lato Frescoon. Reilu tusina ihania makuja - joukkoon mahtuu myös yleensä sorbetti tai pari. Annokset ovat runsaita ja todellakin hintansa väärti. Suosittelen erittäin lämpimästi!

Skiffer,
liuskaluoto (kesäisin), Kallio ja Erottaja
Skifferiin törmäsin ensimmäistä kertaa toissa kesänä, kun kävimme mummin ja vaarin kanssa syömässä Skifferin Liuskaluodon-ravintolassa. Skifferin pizzat, liuskat, ovat maukkaita ja täytteet hieman normaalista poikkeavia - se tekeekin siitä niin hyvän! Hintalaatu-suhde on paikallaan.
Viime kesänä kokeilin itse valmistaa Soignon-liuskan kotona ja omasta mielestäni onnistuin hyvin - voisin silti ilomielin palata Skifferiin minä päivänä tahansa!
BeFunky Collagehelsinki3
Vapiano, Mikonkatu 15
Varmaan jokainen on kuullut Vapianon, mutta mainitaan silti. Meidän vakkari paikka, jos pää iskee tyhjää ja maha murisee. Aina on saatu mahat täyteen hyvää ruokaa. Itse olen maistanut Vapianon pastoja, pizzoja ja jälkiruokia - kaikkia voin suositella lämpimästi. Iso peukku!

Fuku Freda, Fredrikinkatu 36
Olen nyt kaksi kertaa käynyt Fredan Fukussa lounaalla ja olen tykännyt! Melko perussushia, mutta hintalaatu-suhde on kohdallaan ja syödä saa niin paljon kuin huvittaa. Samaan hintaan saa myös lämmintä ruokaa (misokeittoa yms.). Ruoka on tuoretta ja henkilökunta ystävällistä.

Pizzarium, kauppakeskus Kamppi
Pizzariumista olin kuullut monta kertaa, mutta vasta viime visiitillä eksyttiin äidin kanssa kokeilemaan, mistä todella on kyse. Sopiva mesta pysähtyä pizzapalalle, jos ei esimerkiksi ole kova nälkä (ei jaksaisi esim. syödä kokonaista pizzaa). Pizzat oli maukkaita ja tykkäsin siitä, että jokainen pala voi olla erilainen! Näin pääsee maistamaan montaa erilaista samalla kertaa. Gluteiinittomasta vaihtoehdosta peukkua - oli raadin mielestä hyvää :)

sunnuntai 28. tammikuuta 2018

11 FAKTAA MINUSTA

MMMDSC_0004
farkut Cubus // raitabody H&M // sukkahousut BikBok // kaulakoru Kalevala // kello Ur&Penn // kengät Nike

x Mä rakastan leffamusiikkia ja mun ehdottomasti lemppari leffamusiikkisäveltäjä on Hans Zimmer. Viime aikoina mä oon kuunnellut paljon enemmän leffamusiikkia kuin mitään muuta musiikkia - se saa mut unohtamaan arjen kiireet ja rentoutumaan.

x Mä syön melko paljon purkkaa, mutta en ole ikinä oppinut puhaltamaan purkkapalloa.

x Mä en ole ikinä katsonut kauhuleffoja - kiitos mun vilkkaan mielikuvituksen.

x Vielä pari vuotta sitten mä en voinut sietää pestoa tai maapähkinävoita. Nykyään mä voisin elää niillä.

x Mä en voi sietää juustonaksujen hajua.

x Mä olen ihan älyttömän järjestelmällinen (välillä liiaksikin).

x Mä olen pahimman luokan kahvinkeitin-neurootikko. Mun on pakko sanoa aina ääneen "naps", kun laitan kahvinkeittimen pois päältä - muuten en voi olla ollenkaan varma siitä, olenko sen sammuttanut vai en (mun kahvinkeittimessä ei toimi automaattikatkaisu...). Hyvä esimerkki tästä on viime talvelta, kun kuljin vielä bussilla: mä olin lähtenyt pysäkille päin ja mun oli pakko kääntyä puolimatkasta takaisin kotiin tarkistamaan kahvinkeitin (joka muuten oli pois päältä). Arvatenkin myöhästyin bussista.

x Mä en osaa seurata montaa sarjaa samanaikaisesti. Silleen periaatteella 1 jakso/viikossa vaikka kolmesta sarjasta. Mä oon enemmän sarjamaratoonari-tyyppiä.

Mä en voi sietää navigaattorin puheopastusta.

x Mulla on kuulonalenema.

x Mä rakastan ruoanlaittoa ja leipomista! Mun resepti parhaimpiin iltoihin on yksinkertainen: hyvä ruoka ja hyvä seura. Tästä syystä mä tykkään tosi paljon kestitä ihmisiä - onpahan hyvä syy laittaa ruokaa ja leipoa :)

P.s. Kuva on viime keväältä, eräältä lumisateiselta perjantailta. Vaikka mä tykkään mun tämänhetkisistä hiuksista kovasti, tulee välillä hetkiä, kun mä kaipaan mun pitkää reuhkaa...

torstai 25. tammikuuta 2018

VUODEN ENSIMMÄINEN TREENIVIIKKO

Mun on ollut tarkoitus jo pitkään tehdä tänne postaus viikon liikuntasuorituksista, koska ainakin minun mielestäni näitä on tosi kiva lukea (ja peilata omaan treenaamiseen). Aina listaaminen on kuitenkin syystä tai toisesta lykkäytynyt. Vuoden ensimmäisellä treeniviikolla päätin vihdoin ryhtyä tuumasta toimeen!

Vuoden aloittaneen lepoviikon jäljiltä kroppa tuntui melko hyvältä, joten fiilis palata normaaliin treenirytmiin, oli myös hyvä.

Maanantai: crossfit 1h

E3MOM for 21 min (7 sets):
rinnalleveto x 1.1.1.1 (4 x yksittäinen nosto, 10s huili nostojen välissä)

Itsellä painot liikkuivat tässä 60-80% omasta maksimista, eli tangossa oli 35-50 kiloa.

AMRAP 10 min:
5 ground to overhead 45kg
10 burpees over the barbell
15 toes to bar

Itse tein jumpan painon osalta "rx" eli 45 kilolla, mutta toes to barin tein polvien nostoina. Kiva jumppa! Itse sain aikarajassa suoritettua 3 täyttä kierrosta ja 4. kierrokselta 2 ground to overheadia. GTOH:t tein raaka rinnalleveto + push jerk -kompleksina.

Tiistai: kävely 45 min, pyöräily 10km, crossfit 1h

Tiistai alkoi aamulenkillä ihanassa talvisäässä. Aamupalan jälkeen oli vuorossa käynti Rantakylässä kaverin kanssa, johon päätettiin lähteä pyörällä - hyötyliikunta kunniaan! Illalla oli vuorostaan treenit, jotka sisälsi:

E3MOM for 21 min (7 sets):
takakyykky
1. 10 toistoa @ 50% = 45 kg
2. 8 toistoa @ 60% = 52,5kg
3. 6 toistoa @ 70% = 60kg
4. 5 toistoa @ 75% = 65kg
5. 5 toistoa @ 80% = 70kg
6. 6 toistoa @ 70% = 60kg
7. 8 toistoa @ 60% = 52,5kg
+8. max toistot @ 60% = 52,5kg; 15 toistoa

E3MOM for 15 min (5 sets):
tiukka pystypunnerrus käsipainoilla/tangolla (20-30kg)

Vaikka mä tykkään voima-päivistä, maanantain treeni ja päivän pyöräily painoi aika pahasti kropassa - meinasin aluksi jättää treenin kokonaan välistä! Onneksi menin, hyvä fiilis jäi :)
BeFunky Collageliiks1 Keskiviikko: crossfit 1h

8 kierrosta:
8 penkkipunnerrusta, eri oteleveyksiä (40-60%)
8 rengassoutua

Penkissä painoina 20-30kg; joka toisen kierroksen tein leveällä otteella, joka toisen kapealla otteella.

Aikaa vastaan:
30 punnerrusta
100m juoksua
30 kahvakuulaheilautusta (20kg)
100m juoksua
30 punnerrusta
100m juoksua
30 kahvakuulaheilautusta (20kg)
200m juoksua

Aika: 7:39 min.

Yritin tehdä jumpan suhteellisen kevyesti, mutta kroppa oli ihan kuollut alkuviikosta. Punnerrukset oli killerit.

Torstai: lepo - tuli tarpeeseen!

Perjantai: crossfit 1 h

3 kierrosta:
10 v-out renkailla
6 kyykkyhyppyä tangolla (20kg)
kylkilankku 30s/kylki

4 kierrosta 30s on/30s off:
kahvakuulaheilautus (14kg)
istumaannousu
askelkyykkyhyppy
istumaannousu
vuorikiipeilijä-vatsalihasliike
soutu kuminauhalla (keltainen kuminauha)

Kiva hikoilujumppa viikon päätteeksi!
BeFunky Collageliiks2 Lauantai: uinti 2h - selkäuinnin tekniikkaa

Sunnuntai: ulkoilu (luistelu, kävely) 1,5 h

Sunnuntai-iltana käytiin Even kanssa vaihtamassa kuulumisia liikunnan merkeissä. Oli kiva luistella pitkästä aikaa - kilometrejä kertyi ihan huomaamatta!

Sellainen liikuntaviikko starttasi tämän vuoden!